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孕期控糖要注意哪些问题?

2021-09-03

孕妈们要有适当的运动,不仅可以提高孕妈身体对胰岛素的敏.感性,还可以促.进葡萄糖利用,降低游离的脂肪酸含量。所以只要身体和天气允许,每天可以出去散散步什么的,散步的时候也要选择空气清新的地方,要避开有坡度或台阶的地方,尤其是在孕晚期,避免摔跤。


学会合理的饮食,由于需要满足胎儿对营养的需求,妊娠期糖尿病糖友就不能过于限.制每日热量的摄入。理想的饮食是既不会引起饥饿性酮症,又能严格限.制糖类的摄入量,而不至于造成餐后血糖过高。


注意合理的补钙,孕期要注意补充钙质,平时饮食中,可以选择含钙多的食物,例如牛奶及奶制品,豆类及豆制品,深绿色的蔬菜、海带、紫菜、鱼类等。骨头汤的补钙效果也不错,可直接敲开骨头加醋熬汤,使骨头中的钙质溶于汤中,然后去油喝汤(但是也要控量哦)。


孕妈们如果是想要控制血糖,不是一朝一夕的事情,需要在每天都注意控制。在饮食方面,要注意少量多次的方式,能避免一次性吃的食物过多,造成血糖升高过快的情况,有助于血糖的控制。


还有孕期不要吃糖分比较多的食物,也不要吃过多淀粉类的食物,不然有可能会造成血糖升高过快的情况。


一般只有当自己的血糖不能通过生活方式控制的时候,才需要药.物的帮助,如果可以通过饮食和运动达到控制血糖的目的,就不需要用药.物,都说“是药三分毒”,长期使用肯定避免不了一些副作.用,选择药.物的时候要听医生的根据自己身体情况来选择。

饮食控糖,

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