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十个错误的控糖方法你需要停止了

2020-11-30


糖尿病病友要管理好糖尿病,就必 须有正确的糖尿病自我管理观念。然而现实生活中,很多糖尿病病友被错误的控糖观念绑架,不幸沦为抗糖路上的失败者。

这些错误的控糖方法,您知道的越早越好,免受其害。


1.不吃主食可以降低血糖

这是错误的,因为主食是日常膳食中能量的主要来源,长期不吃主食,导致营养不良,身体的抵抗力下降,引发各种疾病。

建议糖尿病患者:每天应该吃250~400克,每餐要求主食1.5-2两,不可少于1两,具体数值可以根据运动情况、身高、体重适当调整。

2.别吃细粮,吃粗粮才控糖

虽然膳食纤维对控制血糖有利,但是如果长期只吃粗粮,势必增加胃肠道负担,影响蛋白质和微量元素的吸收,在老年人中尤为明显。

建议糖尿病患者:饮食应该多样化,粗细搭配,适量选择全谷类制品,每天粗粮占主食的1/3即可。

3.无糖食品可以放心随便食用

有些糖友认为,市场上糖尿病专用甜味剂食品,不含糖可以随便吃,这是错误的。

因为糖尿病专用甜味剂食品也是以粮食为原料做成的,只是不含蔗糖而已,经消化后,仍会分解成葡萄糖,导致血糖升高。

建议糖尿病患者:控制无糖食品的总食用量,并把无糖食品的能量计算到每天的总能量内。

饮食控糖

4.吃多了加药就行

人在饥饿时都会胃口大增,糖友也不例外,有的糖友觉得,只要把原来服用的降糖药加大剂量,餐后血糖就不会高。

这样做不但影响了平日饮食控制的效果,而且还加重了胰岛的负担,增加了低血糖及药物的毒副作用发生的可能,对于病情的控制是非常不利的。

建议糖尿病患者:平时必 须做到定量饮食,按医嘱服药才能更有利于身体健康。

5.胰岛素会成瘾,能不打就不打

胰岛素是机体内唯 一可以降低血糖的激素,也是唯 一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素,胰岛素与靶细胞上的受体结合,就能促进细胞外的葡萄糖进入这些细胞,并转化为糖原储存起来;

同时胰岛素还能抑 制糖原重新分解为葡萄糖,使血糖降低;

此外胰岛素还能促进蛋白质和脂肪的合成,防止脂肪和蛋白质向葡萄糖转化。

建议糖尿病患者:注射胰岛素和成瘾无关。1型糖尿病患者胰岛素绝 对缺乏,必 须终身补充外源性胰岛素;2型糖尿病患者存在胰岛素不足或胰岛素抵抗,不能正常发挥降糖作用,病情需要时补充外源性胰岛素治 疗。

6.打上胰岛素就可以随便吃

部分糖友认为打胰岛素后就不需要饮食控制了,其实不然。

胰岛素治 疗只是为了血糖控制更加平稳,而胰岛素的使用量,必 须在控制饮食的基础上加以调整,如果饮食不控制,血糖飙升,为了使血糖达标,糖友可能会增加胰岛素的用量,zui终导致越来越胖,机体需要的胰岛素量也越来越多,形成恶性循环。

建议糖尿病患者:一旦被诊断为糖尿病,终身需要控制饮食,即使使用胰岛素治 疗,也需要控制饮食。

7.定时定量进餐,对控糖没有用

糖友有时不能定时定量进餐,一顿不吃或少吃,容易诱发餐前低血糖;而且,会导致下一餐食量的增 大,引起血糖波动幅度加大,更不利于病情控制。足见定时定量进餐的重要性。

建议糖尿病患者:按时、有规律地用药和吃饭,不要不吃或多吃。

8.餐后立即吃水果

水果不能在餐后立即吃,因为刚刚进食了主食,此时再吃水果,会使餐后血糖水平更高。

建议糖尿病患者:水果需放在两餐之间食用,每天200~400克,选择升糖指数低、水分大的水果,将水果的能量计入一日总能量中。9.植物油对身体好,多吃无防

虽然说植物油含多不饱和脂肪酸多,比动物油好,但是也要限制,因为1克油可以产生9千卡的能量,是碳水化合物、蛋白质的2倍还多,如果不限量使用,很容易导致能量超标,血糖失控。

建议糖尿病患者:每人每天摄入25~30克植物油,如果食用坚果,还需要减少植物油的用量。

10.空腹运动有利控糖

不少糖尿病患者都有晨练的习惯,尤其是在早上起床后空腹去运动,晨练对于健康有益,但如果空腹煅炼,有发生低血糖的风险。如果您想早上去运动,建议先吃点食物再去。

建议糖尿病患者:zui好餐后60-90之间去运动,一方面可以有效的避免低血糖的发生,另一方面,对于缓解餐后血糖也非常有利,并且要随身携带糖果、糖水等含糖物质,以备必 需使用。


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