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糖尿病患者应该如何做好应对秋天的准备呢?

2020-09-29

糖尿病患者应该如何做好应对秋天的准备呢?

1、积极的检测血糖


天气慢慢变凉,很多糖尿病患者的血糖处于增高的趋势当中,这个时候就更应该做好对血糖的检测。如果血糖出现比较大的波动,比方说急剧升高,通过检测就能够及时的发现,即使在作出解决措施,能够避免很多危害后果的发生。检测血糖的时候,尽量能够记录一下,这样能够知道近一段时间血糖的变化,能够更直观的了解自身的控制血糖的情况。


2、饮食注意变化


秋天天气比较燥,这个时候的饮食应该适当的偏重于降燥这一方面,多吃一些能够去湿除燥的食物,比如说红豆、薏米、百合、冬瓜等等。而且天气慢慢转凉,受夏天气温高影响的食欲变差的问题也慢慢的加以解决,人们的胃口会好起来,不自觉的就会吃下过多的食物,对于血糖控制不利。所以在这个时间段,也应该有意识的控制自己的食欲,不要超过一天中所需要摄入的热量总和。

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3、避免其他疾病的发生


糖尿病患者本身的抵抗力就比较低,比较容易受到病菌的侵袭。秋天这个季节病毒比较活跃,像是流感病毒还有正在肆虐的新冠肺炎病毒等比较猖獗,如果不注重自身体质的提高,很容易中招。这个季节一定要严防死守,做好很多疾病的预防工作,尽量不去人多的地方,做好自身的卫生工作,符合条件的接种疫苗等等,保证好自身的健康。饮食控糖


4、户外运动做起来


秋天是一个比较舒服的季节,秋高气爽,特别适合人们去参加一些户外的运动。既能够晒太阳促进骨骼的强健,又能够提高自身的身体素质,增强抵抗力。很多户外运动都是集体运动,多和人进行交流,能够开拓人的心境,让人的心情变得舒畅。


5、注意自身情绪调节


秋天这个季节对人的情绪影响很大,虽然现在只是初秋,看似不会有多么大的区别,但是随着一天天的度过,到了深秋的时候,人们就会受到天气影响,变得比较抑郁和低落。从现在开始就应该做好情绪方面的调节,多做一些令人开心的事,不开心的情绪不要留着过夜,要及时的说出来,及时的发泄出来。糖尿病患者可以加入一些专门由糖尿病患者组成的群体,共同的学习糖尿病的有关知识,遇见不懂的地方或者难受的情绪可以和组织里的人交流,多参加一些他们组织的活动,这样能够让自身感觉不再孤单,能够让自己感觉到对未来充满希望。


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