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糖的17个主要危害(一)

2020-05-06

饮食控糖,糖的17个主要危害(一)


饮食控糖

饮食控糖


1、会导致体重增加


糖吃多了使人上瘾,并且刺激食欲,你会在不知不觉中吃进去更多的热量,在不知不觉中变得越来越胖。当然更重要的是升血糖升胰岛素,脂肪就这么不知不觉地囤积了。


2、会导致胰岛素抵抗


高糖和高碳水化合物饮食会刺激血糖飙升,于是胰腺不停地分泌胰岛素来控制血糖。久而久之,胰岛素的作用会变得越来越弱,血糖就会一直处于高水平。


3、会导致2型糖尿病胰岛素抵抗是发展为前驱糖尿病和2型糖尿病的先兆。控制病情好的办法是减少糖和碳水化合物的摄入。


4、会增加患心脏病的风险高糖饮食会导致肥胖、炎症、高胆固醇、高甘油三酯、高血糖和高血压,这些都是心脏病的危险因素。特别是含糖饮料喝多了会增加动脉粥样硬化的风险。


5、会导致营养不良添加糖是空卡路里,除了热量以外不含有任何对人体有益的营养成分。很多胖子其实都有营养不良问题,就是因为他们高糖和高碳水的垃圾食品吃多了。


6、会导致蛀牙你口腔中的细菌也是特别喜欢吃糖的,不仅包括甜食,还包括淀粉,例如米饭、面包、土豆等。这些都是细菌们的爱,如果再不注意口腔卫生,很容易造成蛀牙、牙周发炎等问题。


7、会导致粉刺等皮肤问题高糖高碳水饮食会刺激血糖和胰岛素水平,导致身体分泌更多的雄激素,增加皮肤的油性,造成痤疮等皮肤炎症性病变。


8、会增加患癌症的风险高糖饮食会增加体内炎症,并可能导致胰岛素抵抗,这两者都会增加癌症风险。一项针对430,000多人的研究发现,糖吃得太多会增加食道癌、胸膜癌和小肠癌的风险;另一项研究显示,每周吃三次以上饼干和甜食的女性患子宫内膜癌的风险增加了1.42倍。


9、会导致非酒精性脂肪肝糖、果汁、龙舌兰和高果糖玉米糖浆中所含的果糖主要在肝脏中代谢,它们会直接转化为脂肪,并作为糖原储存在肝脏中。如果吃了太多含果糖和碳水化合物的食物,糖原储备爆满,就会引起脂肪肝。


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