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最细致的“控糖”饮食方案,照做的糖友,血糖都稳得很!

2019-11-14

糖尿病是由多种病因引起的、以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。

临床表现为:

三多一少:多尿、多饮、多食,体重下降

餐前低血糖:胰岛素分泌与血糖不同步

易引发多种并发症,可出现心血管、肾、眼、神经等组织的慢性病变,导致出现高血压、冠心病、糖尿病足、糖尿病肾病等。

饮食控糖

如何治疗、控制糖尿病是无数专家都在探索的一件事。

那么饮食作为糖尿病治疗中最基础的一项,起着至关重要的作用。

糖尿病者如何坚持正确、健康的饮食原则来治疗糖尿病呢?

1、严格控制摄入总热量

体重正常者每日摄入热量1600~2200千卡,蛋白质69~80克,脂肪72克,碳水化合物226~346克。

超重者:每日摄入1400~1800千卡,蛋白质58~73克,脂肪66~72克,碳水化合物186~266克。

青少年、孕妇、营养不良者:每日摄入热量1700~2300千卡,蛋白质78~99克,脂肪80~89克,碳水化合物226~266克。

使摄入的食物既能满足身体所需又不超重。

饮食控糖

2、营养多样化

即每餐应包括:粮食类、蔬菜、副食,高纤维食物。保证营养摄入充足且全面。

3、少量多餐

为避免一次性摄入过多,可将一天需摄入的总热量分摊到每餐,少量多餐,吃饭时细嚼慢咽。

糖尿病人适合吃什么?

1、适合吃五谷杂粮

玉米面、燕麦面、荞麦面等,这些食物富含多种微量元素及膳食纤维,糖尿病人长期食用有利于降低血糖、血脂,对控制病情有很好的帮助。

2、适合吃含糖低的蔬菜

比如冬瓜、西红柿、茄子、西葫芦、黄瓜、青椒、韭菜等。这些含糖量低的蔬菜可以多吃,不升糖又能补充维生素。

饮食控糖

3、适合吃含钙的食物

典型的便是牛奶了,牛奶中不仅含有丰富的钙,还含有蛋白质,营养丰富对患者身体非常好,糖尿病人缺钙会使病情加重。

4、适合吃富含维生素C和B 的食物

例如白菜、青椒、豆类食物、鱼类,摄入充足的这两种维生素有利于减缓糖尿病并发症进程,对视网膜病变和糖肾的治疗有益。

糖尿病病人不适合吃什么?

1、各种形式的糖

罐头、果酱、饮料、糕点。这些食物都会升高血糖,糖友们千万别图一时嘴快而引发后患无穷。

2、不适合吃动物脂肪

比如动物肝脏,这些食物容易升高血脂,导致出现动脉粥样硬化,不利于健康。

3、不适合饮酒

任何种类的酒都不要饮用,酒精易使血糖发生波动,空腹喝酒很容易造成严重的低血糖。

饮食控糖


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