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这5种看似低糖的食物,其实含糖量惊人,高血糖的人不要吃

2019-09-06

有这么一类食物,明明吃着并不甜,但糖分却很高,这些隐形高糖食品,多吃很容易引起血糖飙升,糖尿病患者看仔细了!

1、乳酸菌饮料

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这类饮料打得广告基本是“低脂肪”“调理肠胃改善消化”。

但实际上,如果不加糖,乳酸菌饮料的味道会特别酸涩,并不适合大众的口味。

乳酸菌饮料的含量在15%左右,一不小心就摄入了过多的糖。

2、豆奶粉等速冲食品

在超市经常可以看到黑芝麻糊、豆奶粉等速冲食品,早上泡一杯,营养又美味。

但这些速冲食品其实含糖量并不低,因为商家在生产的时候,就加入了很多糖类来调节口味,糖尿病友购买的时候,一定要看看配料表。

3、山楂糕、杨梅干等零食

像山楂片、芒果干、杨梅干等小零食,酸酸甜甜的,既开胃又好吃,许多人都特别喜欢。

但像山楂条等酸味食品,本身口感是非常酸的,所以在加工时,加入了不少的糖,才会有酸甜适宜的口感,如果您的血糖已经偏高了,就尽量少吃吧。

另外还有许多果脯类零食,基本是用桃、杏、梨、枣等水果加糖或蜜制成的食品,去掉水分后的水果干,含糖量非常高,糖尿病友请谨慎食用。

4、三合一咖啡

黑咖啡是偏苦的,许多人都不习惯喝,而三合一咖啡因为口感香浓,冲调方便,更受欢迎。

但香浓的口感背后是大量的糖和油脂,血糖高的人就不要喝三合一咖啡了,尽量选择可以自己加糖的黑咖啡。

盐虽然不是高糖食物,但是会间接促进血糖升高。摄入过多的盐时,就会促进淀粉消化,加速小肠吸收葡萄糖的作用,可导致血糖浓度增高。

建议糖尿病友的饮食尽量低盐低脂,《中国2型糖尿病防治指南(2010版)》建议,食盐摄入量应限制在每天6克以内。

全息控糖

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